Creatin hmoov yog cov khoom noj khoom haus ntxiv siv rau hauv kev ua kis las thiab kev ua kis las. Ua los ntawm Creatine Monohydrate, nws yog nrhiav tau heev tom qab los ntawm cov neeg ncaws pob thiab cov leeg nqaij muaj txiaj ntsig zoo {1} - bogress cuam tshuam.
Creatine yog ib qho tshwm sim ib txwm muaj nyob rau hauv tib neeg lub cev, feem ntau pom nyob rau hauv cov leeg nqaij. Nws koom rau hauv kev tsim tawm ntawm Adenosine Triphosphate (ATP), muab lub zog tam sim ntawd rau qhov siab- kev siv ce. Ntxiv nrog lub hmoov creatine hmoov nce creal reserves nyob rau hauv cov leeg, yog li txhim kho zog tawg, thiab muaj peev xwm kawm. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev siv cov kev ua tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho luv {4%, ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau hauv phosphagen system, xws li qhov hnyav thiab sprinting.
Rau cov leeg lub tsev, creal txhim kho dej hauv plab (nce cell loj) thiab txhawb cov neeg muaj protein loj, pab 3 kg ntawm cov nqaij ntshiv hauv lub cev nyob rau hauv ob peb lub lis piam. Tsis tas li ntawd, nws txoj kev nyab xeeb thiab kev muaj peev xwm tau ua pov thawj dhau lub sijhawm ntev ntawm 3 {}}}}}}}} kev siv (tshaj 20 xyoo ntawm kev taug qab). Qee tus neeg yuav pom kev tsis ncaj ncees qhov tsis xis nyob, uas tuaj yeem ua txhua yam los ntawm kev kho cov nqi lossis noj nrog zaub mov noj.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qhov ua tau zoo ntawm lub creatin hmoov nyob ntawm kev qhia ua haujlwm. Qhov "maj mam hloov theem" Ua kom cov dej cawv kuj tseem raug pom zoo kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej vim dej txhawb nqa.
Raws li lub zoo - Tshawb nrhiav ntxiv, nrog nws tus nqi, yog qhov kev ua tau zoo} ua tau zoo rau cov uas nrhiav kev ua kis las ua kis las. Thaum siv kom tsim nyog, nws tuaj yeem pab txhawb rau lub zog nce thiab kev cob qhia kev sib cav.
